দাঁত পরিষ্কার রাখার জন্য প্রতিদিনের যত্ন, ভাল অভ্যাস এবং নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন। এখানে বৈজ্ঞানিক ও ব্যবহারিক পদ্ধতিগুলো দেওয়া হল:
1- মৌলিক পরিষ্কারঃ একটি দৈনন্দিন রুটিন
সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করা
সময়কাল: দিনে দু'বার (সকাল এবং সন্ধ্যায় একবার) এবং প্রতিটি সেশনের সময়কাল কমপক্ষে ২ মিনিট।
পদ্ধতিঃ বাসের ব্রাশিং কৌশল ব্যবহার করুন (45 ডিগ্রি কোণে গিন্জিভাল সুলকাস পরিষ্কার করুন) এবং অনুভূমিকভাবে ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন।
সরঞ্জাম: নরম-চামচযুক্ত টুথব্রাশ বা বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ (উচ্চতর পরিষ্কারের দক্ষতার জন্য) ।
দাঁতের দাত/জল জেট ব্যবহার করুন
দিনে একবারঃ ঘুমানোর আগে দাঁত দিয়ে দাঁত পরিষ্কার করুন (যার ৪০% অংশে দাঁত ব্রাশ দিয়ে পৌঁছানো যায় না) ।
ফ্লাসার সহায়তাঃ ব্র্যাচ পরেন বা দাঁতের মধ্যে বড় ফাঁক থাকে এমন ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত, তবে এটি দাঁতের ফ্লাসের বিকল্প হতে পারে না।
ফ্লোরাইড টুথপেস্ট
ফ্লোরাইড দাঁতের enamel শক্তিশালী করতে পারে এবং দাঁত ক্যাসিয়ার প্রতিরোধ করতে পারে (শিশুদের বিশেষভাবে শিশুদের জন্য ডিজাইন করা ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করা উচিত) ।
পরিষ্কার জিহ্বা আবরণ
ব্যাকটেরিয়া এবং দুর্গন্ধ হ্রাস করার জন্য আপনার দাঁত ব্রাশ বা জিহ্বার স্ক্র্যাপারের পিছনের অংশ দিয়ে আপনার জিহ্বার পিছনের অংশটি নরমভাবে স্ক্রাব করুন।
2খাদ্যপদ্ধতি: লুকানো বিপদ কমানো
উচ্চ শর্করা/অ্যাসিডযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
সুগার ব্যাকটেরিয়াকে পুষ্ট করে, যা অ্যাসিড তৈরি করে এবং দাঁত নষ্ট করে; কার্বনেটেড পানীয় এবং লেবুর মতো অ্যাসিডযুক্ত খাবার সরাসরি দাঁতের এনামেলকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
বিকল্প উপায়: খাওয়ার পর মুখ ধুয়ে ফেলুন, অথবা সুগারবিহীন গাম ব্যবহার করুন (এটি লালা স্রাবকে উদ্দীপিত করে, এসিডিটি নিরপেক্ষ করে) ।
দীর্ঘ সময় ধরে খাওয়া এড়িয়ে চলুন
ঘন ঘন খাওয়ার ফলে দীর্ঘ সময় ধরে মৌখিক গহ্বরকে অ্যাসিডিক পরিবেশে রাখা যায়, যা দাঁতের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
প্রচুর পানি পান করুন
আপনার মুখকে আর্দ্র রাখুন এবং খাদ্য অবশিষ্টাংশ (বিশেষ করে খাবারের পরে) ফেলে দিন।
3উন্নত নার্সিং: সুরক্ষা জোরদার করা
মুখ ধোয়ার সহায়ক
অ্যালকোহলহীন ফ্লোরাইড বা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মুখ ধোয়া বেছে নিন, কিন্তু এটি দাঁত ব্রাশের বিকল্প হতে পারে না।
দ্রষ্টব্যঃ সুস্থ ব্যক্তিদের প্রতিদিন এটি ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই, কারণ অত্যধিক ব্যবহার মৌখিক মাইক্রোবায়োটাকে ব্যাহত করতে পারে।
গর্ত এবং ফাটল সিল্যান্ট (শিশুদের জন্য)
স্থায়ী মোলারগুলি (৬ থেকে ১২ বছর বয়সের মধ্যে) বেরিয়ে আসার পর, গর্ত এবং ফাটল ক্যারিয়ার প্রতিরোধে গর্ত এবং ফাটল সিলিংগুলি প্রয়োগ করা যেতে পারে।
দাঁতে ফ্লোরাইড লেপ
শিশুদের বা দাঁতের ক্যাসিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, দাঁতের enamel শক্তিশালী করার জন্য বছরে ১-২ বার ফ্লোরাইড প্রয়োগ করুন।
4নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণঃ সমস্যা হওয়ার আগে সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করুন
দাঁতের স্কেলিং
দাঁতের স্ট্যালস অপসারণের জন্য প্রতি ৬-১২ মাসে দাঁত পরিষ্কার করুন (দন্তের প্লেকের ক্যালসিফিকেশন দ্বারা গঠিত, যা ব্রাশিং দ্বারা অপসারণ করা যায় না) ।
ভুল ধারণা: দাঁত পরিষ্কার করলে দাঁত ক্ষতিগ্রস্ত হয় না, বরং দাঁত জ্বলন ও দাঁতের রোগ প্রতিরোধ হয়।
মৌখিক পরীক্ষা
প্রতি বছর অন্তত একটি পরিপূর্ণ পরীক্ষা করে দাঁতের ক্ষয় এবং দাঁতের সমস্যাগুলিকে প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করতে হবে।
5. বিশেষ পরিস্থিতির মোকাবিলা
ব্রেক/প্রোটেস্ট ব্যবহার করা: একটি অর্থোড্যান্টিক টুথব্রাশ, ইন্টারড্যান্টাল ব্রাশ, এবং একটি ওয়াটার ফ্লোসর ব্যবহার করুন।
দাঁতের রক্তপাত: এটি দাঁতের রোগের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। রক্তপাতের কারণে দাঁত ব্রাশ করা বন্ধ করবেন না, কিন্তু ডাক্তারের কাছে যান।
মুখের আলসার: মশলাদার ও বিরক্তিকর খাবার এড়িয়ে চলুন এবং হালকা মৌখিক জল (যেমন লবণীয় দ্রবণ) ব্যবহার করুন।
6সাধারণ ভুল ধারণা
"কঠোরভাবে ব্রাশ করা আপনার দাঁত পরিষ্কার করবে" → কিন্তু এটি বরং আপনার দাঁত এবং এনামেলকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে।
"যদি ব্যথা না হয়, তাহলে দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাবেন না" → অনেক দাঁতের রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যথা হয় না, এবং যখন এটি আবিষ্কৃত হয়, তখনই তা গুরুতর হয়ে যায়।
"ড্যান্টাল ফ্লো দিয়ে দাঁতের মধ্যকার ফাঁকগুলো আরও বড় হয়ে যাবে" → সঠিকভাবে ব্যবহার করলে নয়। দাঁতের মধ্যে ফাঁকগুলো বড় হওয়া দাঁতের ক্যালসাস বা দাঁতের অবনতির কারণে হয়।
ভিভিআই ডেন্টাল ল্যাবরেটরি চীনের অন্যতম সেরা ডেন্টাল ল্যাবরেটরি।
আপনার বার্তাটি 20-3,000 টির মধ্যে হতে হবে!